Os benefícios da atividade física

Por Light Wolf

"Porque me preocupar com isso?"
Se você é uma pessoa sedentária, essa deve ser a primeira coisa que passa pela sua cabeça. Mas aqui estão alguns motivos para te fazer pensar:

– Auto estima
A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.

– Capacidade Mental
Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.

– Depressão
Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.

– Doenças Crônicas
Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

– Envelhecimento
Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.

– Ossos
Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.

– Sono
Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.

– Stress e Ansiedade
A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural. Depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.

Como podem ver, a prática esportiva libera endorfina, o que causa uma sensação de euforia e prazer.

Não esse prazer, pô...

E se estes não são motivos suficientes, saiba que, além de melhorar a saúde e a auto-estima, exercícios físicos também melhoram a vida sexual, te deixando com mais disposição para o sexo.

Acho que agora você ficou interessado, então por onde começar?

Você deve escolher uma atividade de acordo com o seu gosto, já vi várias pessoas que tentam determinado esporte, influenciadas por parentes ou amigos mesmo não tendo a menor vocação para tal esporte.... como meu pai que desejava que eu fosse jogador de futebol. Outro fator importante é sua capacidade física, não queira forçar seu corpo além do que ele suporta.... pode ser o final de sua carreira como esportista.

Para quem está começando eu recomendo a caminhada. Ela não possui restrições e, afinal de contas, qualquer um pode caminhar. Pode ser realizada em qualquer lugar, você não vai precisar de equipamentos para essa atividade, e os benéficos que ela traz são enormes, desde a sensação de bem estar à queima de gordura.

 É isso aí galera, espero que com este primeiro post possa despertar o interesse de pelo menos alguns lobos para a atividade física, nos próximos posts darei dicas de outras atividades como corrida de rua, bicicleta, alongamentos, cicloturismo e varias outras dicas.