Por Light Wolf
Olá pessoal, essa semana vamos falar de algo muito importante para qualquer atividade física: os alongamentos.
Eles devem fazer parte da vida diária de cada um, pois relaxam a mente e o corpo, além de evitarem futuras lesões, trazem muitos outros benefícios.
- Reduzem as tensões musculares;
- Relaxam os músculos e a mente;
- Os movimentos se tornam mais fáceis e soltos;
- Previne lesões;
- Facilidade em atividades desgastantes como corrida, ciclismo, natação;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo.
Podemos nos alongar pela manhã e antes de iniciar uma atividade física, e no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, após ficar muitas horas sentados ou em pé.
Todas as pessoas podem fazer alongamentos, independente da idade e condicionamentos físico, a regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes no alongamento, ele deve ser feito lentamente e sem tensionamento.
Se você se alongar regularmente em pouco tempo os músculos passaram a suportar melhor as tensões do dia-a-dia e do esporte. Se alongue sempre que sentir vontade, já que eles ajudam a relaxar e são fáceis de fazerem.
Mas faça principalmente antes e depois dos exercícios, eles ajudam a evitar as tão temíveis câimbras. Eu garanto que vocês não vão querer ter uma câimbra em cima de uma bike descendo uma ladeira.... Falo por experiência própria, uma vez estava em uma estrada deserta pedalando quando tive uma câimbra tão forte que quase caí da bike, não havia ninguém por perto para me ajudar, o que me salvou foi fazer alongamentos até as dores passarem.....
Bem galera,vou deixar um link de um guia de alongamentos para os principais músculos. Comecem a treinar eles porque semana que vem vou falar de um esporte delicioso, Corrida de rua, e é bom estarem preparados para correr, tanto para o esporte quanto para caça, até lá pessoal.
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